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新春佳节，四处充满喜庆欢声：世人爱说「发财」、「如意」，信徒则爱祝「喜乐」、「蒙福」。但在「祝福」之馀，有否想过我们更可齐齐「做福」？ 致力推动福音事工的香港三福总监李鸿标牧师，将「八福」（太五3-10）化成一套健身操，名为「八福操」，让大家既可祝福别人，又可强身健体、修心培灵！ |
示範：李鸿标牧师
原则：每式动作应重复最少十次，并配合呼吸与屈膝：手往下按时，呼气屈膝；手向上提时，吸气直膝。
0起势
热身后，双脚平开，与肩同宽。 双手提掌，掌心向内，置于胸前。开始深呼吸，直至气定神閒。1虚心
诵读：虚心的人有福了，因为天国是他们的。
动作：双手掌心向下，指尖向外，手往下按至腰间，人开始下蹲，徐徐呼气。反手，掌心向上，手往上提至胸前，并且直膝、吸气。
意念：要虚心，就要懂「放下」（往下按）自己，摒弃自我中心，并且「承接」（向上提）基督，效法他的虚己。
2哀恸
诵读：哀恸的人有福了，因为他们必得安慰。
动作：双手往下按，至腰间时向左右张开并往后翻转，再上提至最高处，掌心向下，静止数秒。
意念： 为自己和别人的不义和不幸哀恸，在上帝面前「悔改」（双手翻转）并俯伏（双手提至高处，掌心向下）。
3温柔
诵读：温柔的人有福了，因为他们必承受地土。
动作：双手往下按至腰间，然后上提至胸前，掌心相对，向两侧拉开，再回到胸前。
意念：少些执着，心胸广阔（双手向两侧拉开），是温柔的秘诀。
4饥渴慕义
诵读：饥渴慕义的人有福了，因为他们必得饱足。
动作：双手往下按至腰间，然后上提至最高处（指尖向上）。
意念：双手上提至最高处，有往高处行，渴想向上帝求取天粮之意。
5怜恤
诵读：怜恤人的人有福了，因为他们必蒙怜恤。
动作：双手从高处往下按至腰间两侧，右手掌心向左往上提起至肩前，然后反手，掌心向下回到腰旁；左手掌心向右往上提起至肩前，然后反手，掌心向下回到腰旁。
意念：这套动作提醒我们要左顾右盼，顾念怜恤那些有需要的人。
6清心
诵读：清心的人有福了，因为他们必得见上帝。
动作：双手同时摆动，停在状似射箭的姿势：右手往上提至胸前，左手向上提至左上方；左手往下转至胸前，右手向上提至右上方。
意念：要对准上帝，操练与上帝同在（practise the presence of God）才可清心，达致得见上帝。
7使人和睦
诵读：使人和睦的人有福了，因为他们必称为上帝的儿子。
动作：左手从左上方往下按至颈前，掌心向下；右手从胸前反手至腹前，掌心向上。双手同时转动，像在搓揉一个球体；左手从上移至左边与由下而上移至左边的右手相遇于九点钟位置，掌心相对；然后反手，右手往上绕至右边与由左边绕至右边的左手相遇于三点钟位置，掌心相对。反手，双手绕至左边。
意念：努力揉合和磨合，以圆圈的手势代表冲突和争执已被化解。
8为义受逼迫
诵读：为义受逼迫的人有福了，因为天国是他们的。
动作：右手用阴劲推掌向左前方；收回时，推右掌，如此类推。
意念：「用劲推掌」喻表「为义受逼迫」
9缓和
完成整套「八福操」后，可轻搓双手，再以双手轻触面脥。理顺呼吸，至平静状态。
（www.christiantimes.org.hk，2008.2.11）
