【时代论坛讯】反对《逃犯条例》修订风波持续发展三个多月，近日开课后多间中学有学生罢课争取诉求。心理励志作家及心理学训练导师蒋慧瑜于九月五日接受D100《恩典时刻．时代论坛》电话直播访问，分享自己在中学生罢课集会的观察，并指出在这个香港前所未有的动盪中，人面对仍然未知的将来，可以如何替心灵「打定底」。
蒋慧瑜在电话访问中表示，在九月二日于爱丁堡广场举行的中学生罢课集会，她与现场的社工同事一同参与聆听和辅导学生的「树窿」工作，主动了解在场中学生的状况。她说，当天出席集会的都是「和理非」较「勇武」多。
她在集会中遇了一位「full gear」的蒙面男生独自出席集会，站在原地。蒋慧瑜与他閒聊时，他都会应话，但当问及他与家人的情况时，他却沉默而对，「佢好似欲哭无泪咁。我告诉他是可以哭的，但他仍表示不想讲……最后我问他：我可以hug hug 你吗？他同意了，我拥抱他，告诉他要保重。」蒋慧瑜发现在这次香港前所未有的动盪中，不少年青人都与家人沟通不合，「有啲冲冲子冲完之后番屋企，会话，我真系好想跳落街。」蒋慧瑜建议作为成年人、长辈、叔叔姨姨、哥哥姐姐，可以多关怀和包容年青人，表态跟他们说，他们不是废青、暴徒，还有一班成人支持他们。
蒋慧瑜引述香港众志在早前收集了一百名学生有关情绪问题的问卷，发现当中逾九成受访者都表示与家人「反咗面」；而且受访者大部份表示睡眠质素较差，会发噩梦，又会梦见被警察追、被警察打。蒋慧瑜对此表示忧心，担心学生的情绪到了临界点。
面对动盪评估恐惧为心灵「打底」
面对动盪社会，连成人都未曾经历过，人人被情绪浓罩，继早前学童面对个人发展衍生的自杀潮后，这次面对的不是个人问题，而是社会问题，蒋慧瑜担心青少年日后会出现情绪病，什至自杀潮。「大家真的有需要去自发做一些行动（去关心年青人），因为大家都没有经历过这么大的心理创伤。」
她续指，不只是有去抗争的人，可能是谴责暴力的人，都在经历一个前所未有的动盪；又会接收很多真实的血腥和暴力画面，在脑中挥之不去。面对充斥恐惧氛围的社会，以及种种未来香港未知的状况，香港人可以如何自救，让自己心灵更强壮？蒋慧瑜有两个建议：
一、恐惧源于事情不可预知之处。要承认自己恐惧的感受，然后问问自己害怕什么，危险从何而来。把每样害怕的事都尝试写下并作评估，找出证据。「例如我很害怕火警，但经翻查后，发现原来公司的消防系统是达标的。」这样会降低恐惧的水平。
二、让自己停一停，「转吓台」，休息一下，放松一下。并做回常规日程会做的事，找回安全感。「我在集会中有遇到一个婆婆，她说自己已出席了四十几次集会。但她有发现自己的睡眠质素差了很多，她以往每天都游水，一星期游五次，现在一星期只游一两次。」蒋惠瑜提议，可让自己放松，让自己找回安全感，亦容让自己休息一下，不需要怪罪自己，「因为你休息的时候，有很多人都同步努力爬山中；到别人休息的时候，就到你努力爬山。」
D100《恩典时刻》由《时代论坛》统筹制作。本集重温：http://bit.ly/2lxEKGu
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